jak napisać

koniec swiata to bedzie jak zjade z bf ponizej 20% tomsonpl: no od greka to wiadomo wlasnie wrocilem z silowni, zjadlem kurczaka ze szpinakiem i oliwa wiec mozna napisac jak poszlo. dodam, ze w 8dni poszedl mi litr oliwy zatem moje odmierzanie kieliszkiem 50tka jest dokladne trening: 1. suwnica-12,10,8,6-50/90/110/130 (+20kg) bardzo ladnie [...]

[...] posilek potreningowy wiec mozna napisac, co dzis robilem. tak w ogole to diete dzis juz trzymam na 100%, trening byl i to ostry wiec czuje sie juz bdb wygladalo to tak samo jak tydzien temu w srode. w niedziele dorzucam juz po 5kg w wiekszych cwiczeniach bo po 2,5kg niestety u nas nie mozna. B: 1. MC- 8, 6, 6, 6- 60/70/80/90kg 2. prostowanie nog [...]

[...] zrobi to stopniowo i delikatnie. Okazało się, że wszelkie jego wykręcania mnie w biodrach/lędźwiach nie są dla dysku odczuwalne. Za to były dla bioder i krzyża- takich salw jak z armat dawno nie słyszałem%-) Oj było to zastane... Od razu dostałem zadanie stopniowo samemu zacząć się skręcać i uczyć tego ruchu, nie unikać! To tak przy okazji- [...]

Tomek jak zawsze relacja... na najwyższym poziomie ;) jak ja bym chciał takie robić ze swoich zoawodw ;d No i jak Zwykle mi posłodzileś ze nie wiem co napisać... Jeśli chodzi o Ciebie to jak chłopaki wyżej forma u ciebie na najwyższym pozomie. Ja jestem z Ciebie dumny:) i jak tylko kiedys będziesz chciał to ci pomogę sie przygotować pod zaowdy ,) [...]

Krzych666 powiem szczerze bez takich jak czytam to tylko ty tutaj potrafisz napisac cos naprawde sensownego i wewnetrznie bogatego !!!! Moim zdaniem "plaska" wynika z tego ze najtaniej jest kupic lawke i sztange nawet w domowej siłowni niz brame :) pozatym to najczesciej pokazywany sprzet w sklepach itp... Mam taka sutuacje ze cwicze z [...]

[...] treningu... moim celem obecnie jest zwiększenie góry klaty, ponieważ odstaje od dolnej części te 2 wyciskania na skosie były dlatego bo myślałem że robiąc sztangą pobudzam zewnętrzne części a robiąc sztangielkami wewnętrzne. Jeśli mógłbyś napisać mi jak powinien wyglądać ten trening klatki z priorytetem na jej górną część byłbym bardzo wdzięczny

[...] STOSUJESZ PROGRESJĘ- CHOC WIDZIAŁBYM TO TAK; 15/12/10/10-8 3.Podciąganie sztangielki w opadzie 3-4x10-6- ale zastanawiam się czy nie zmienić na wiosłowanie sztangą, bo to mi jakoś nie wchodzi, ale z drugiej strony prostowniki byłyby zbyt zmęczony po MC... - MOŻESZ ZMIENIĆ NA SZTANGĘ OCZYWIŚCIE- NO, TYLKO ZAPOMNIAŁEM WCZEŚNIEJ NAPISAC ABYŚ CIĄGI [...]

zeszlo 2-3kg tylko ale z bebzona 6-7az dziwne bo dwa tygodnie temu bylo juz 96kg - czyli jakies minus 4 w tym tygodniu jest ~98 a obcialem jeszcze wegli ale chooi - jestem w 90% zadowolony jak zawsze nie idzie tak jak chcialem - ale ten lplus ze kjiecho nie spada ba bawet jest go wiecej chyba oponka trzyma sie na wysokosi pepka i nawet nie chce [...]

FighterX nie wiem jakiej sprawdzonej na pewno - nie jakiejs krzak - ktora pojawila sie niedawno a na dodatek jesli tylko ma np. daa PCM jak azazel - to co innego mozna dodatek do daa nie zamiast daa firmy pisza czasami ze to booster tescia - na rozne produkty ale tak naprawde to czesciej sa antyestrogenu/inhibitory aromatazy a jak dzialaja? [...]

[...] spuchnieta jestem. Poza tym w piatek mielismy 25-lecie fabryki i wydali ksiazke z tej okazji, a w niej zdjecia z naszego zakladu na stronach obok siebie z 2009 i 2017 - raju jak ja sie sypnelam (slaby make-up w 2017 tez sie nie przysluzyl :-D A dzis jeszcze w bielisnie stanelam przed lustrem na silce; i jednak wole foty w ubraniach ;-) Znow sie [...]

Problem w tym ,że nie chciałbym zaniedbywać nie których partii mięśniowych. W tym tygodniu tym nowym planem będę ćwiczył i zobaczymy jak będzie. I zapomniałem napisać ,że od wczoraj odłożyłem spalacz. Według zaleceń producenta muszę po 4 tygodniach zażywania odłożyć go na 1-2 tyg. Zmieniony przez - kameo w dniu 2012-03-06 08:27:45

Masz racje Kaczor przydały by się nawet dwa tygodnie z tym ,że mój organizm nie potrzebuje aż tak wiele odpoczynku żeby się zregenerować. Zobaczymy jeszcze jak to będzie ;) póki co muszę ostatnie dni cyklu bardzo dobrze wykorzystać i napisać recenzje dla produktu Crea Mission. Mogę już z góry zapewnić ,że będzie pozytywna ;)

Uf, przeżyłam najcięższy póki co tydzień od początku tego roku akademickiego #-P Biorę się za uzupełnianie, bo jest o czym napisać :-D Śniadanie wygląda rewelacyjnie :-D A jak to HT wygląda z ciężarem ciała albo ze znacznie mniejszym ciężarem ? ten sam problem? W niedzielę będę znowu robić ten trening, więc nagram bez obciążenia i z 50kg. Ale [...]

[...] masz zacny - jesteś pewna, że poprawnie to robisz? Mogłam od razu napisać - przy dzień dobry masz się wypiąć, znaczy się nie schylasz się kręgosłupem a miednicą czyli tak jak byś wypinała tyłek. "Uginasz się" w biodrach. Mało profesjonalnie to opisałam ale mam nadzieje, że zrozumiesz o co chodzi :-D To jak nisko schodzi zależny od [...]

Tomq możesz coś więcej o tej relaksacji napisać? Przemek tutaj po krotce opisalem co i jak http://www.sfd.pl/art/Zdrowie/Poizometryczna_relaksacja_mi%C4%99%C5%9Bni%2C_spos%C3%B3b_na_szybkie_rozci%C4%85ganie-a1037.html naprawde podczas jednej sesji "rozciagania" mozna juz poczuc, ze zakresy sie poprawiaja, ogolnie u mnie na studiach uczyli, ze [...]

[...] woda naciągnęła. Ogólnie mam mały bałagan z kcal, bo nie planowałem tyle jeść, aczkolwiek organizm wyraźnie potrzebuje kcal, bo przy 3400 w dt małych partii chodzę głodny jak na redu, a przy 2500-2600 w dnt ledwo wytrzymuję. Dodatkowo jestem bardzo zadowolony z mct, 20-50 gram dziennie robi jednak swoje. Trening: 1. 10 x (Triceps Dips + 10 kg [...]

[...] słowami " robi jednak swoje "? Zmieniony przez - 120 w dniu 2013-10-24 08:50:43 Mct mają pozytywny wpływ na gospodarkę lipidową + stanowią tak samo dobre źródło energii jak cukry. Pozytywne działanie potwierdzają badania klinicznie z ilością 10-15 gramów dziennie. 20-30 gram to ja walę czystego mct po treningu i do tego dochodzi masło, olej [...]

Możesz napisać coś więcej nt tej "godzinki pracy nad mobilnością"? Ciekawi mnie jak to wygląda w praktyce, takie powiedzmy dwie sesje porządnego rozciągania w tygodniu. Chodzi mi głównie o to, że z tego, co mi wiadomo, rozciągać się powinno przynajmniej po krótkiej rozgrzewce, a przecież po godzinie już spokojnie mięśnie zdążą już ostygnąć. Nie ma [...]

[...] Walkę można wygrać przez nokaut, techniczny nokaut lub decyzję sędziego. Boks Tajski ma bardzo surowy kodeks etyczny, a od zawodników wymagana jest zarówno psychiczna, jak i fizyczna dyscyplina. Rygorystyczny, morderczy trening, skuteczne techniki, wysoce sportowe zachowanie i niezrównana odwaga wzbudzają szacunek wśród adeptów innych sztuk [...]

[...] Już kiedyś mi odpowiedziałeś na nurtujące mnie pytanie co do WL Chciałem napisać do Ciebie na gg, żeby Ci tu dziennika nie zaśmiecać, więc mam nadzieję, że się nie obrazisz jak Ci tu zaspamuję :) Możliwe, że bym może i znalazł odpowiedź na moje pytania w Twoim dzienniku, ale czytanie 100 stron w niepewności byłoby trochę cięzkie ;) 1. Na [...]